maanantai 31. toukokuuta 2010
No eipäs alkanutkaan tämä viikko täysin myrtyneissä merkeissä painon suhteen. Tiistain aamupaino toi nimittäin enemmän kuin hyviä uutisia: 78kg!!! :) Eli pelkkä suolasemman ruoan syönti viikonlopun aikana aiheutti 2kg nestekertymän. Tää kyllä motivoi!
Miehen kanssa sovittiin, että mies hoitaa töiden jälkeen poikaa, että pääsen salille, ihanaa! Enää kaksi kiloa ja olen normaalipainoinen! :) Jesjesjesjesjes!
Eilen illalla pohdiskelin syömisiäni ja päätin alkaa noudattaa seuraavanlaista ateriarytmiä:
7-8: Aamiainen
(Fitness-muroja, kahvia yms.)
12: Lounas
(tonnikala/lohi/kana/munasalaatti)
14: Välipala
(jogurtti/hedelmä/maitorahka, fitness-patukka)
17: Päivällinen
(keitto/salaatti/kanaa/kalaa)
20: Iltapala
(maitorahkaa,ananasta/banaani)
Tähän asti tässä laihdutusprojektissa ongelmana ei ole ollut niinkään mitä syön, vaan se, etten panosta riittävästi lounaaseen ja päivälliseen. Sitten kun ne jää niukiksi tulee pupellettua ylimäräisiä välipaloja ja vaikka ne terveellisiä onkin niin ei sitten ole illalla ihan selvää kuvaa miten on tullut syötyä. On joko tunne, ettei ole syönyt oikein mitään tai että on syönyt ihan kokoajan.
Mutta nyt nauttimaan aamiaista ja valmistautumaan aamun kevyeen lenkkiin ja illalla salille. Ihana olo! :)
Tekstit
4 kommenttia:
Vastavierailulla :) Aivan ihana tuo blogisi otsikko ;DD <3
Tuuletan sun mukana!!! Jess, kiva saada vertaistukea, kyllä me mammat kuule onnistutaan! Ja viimeistään sitten kesällä 11 ollaan biitsikunnossa, energisiä, hoikkia, hehkeitä äityliinejä, jotka saattaa jopa kääntää päitä siellä rannalla ja kesäkaduilla ;D Muistetaan nauttia myös matkalla siihen tavoitteeseen, ja elää tätä päivää täysillä!
Saanhan linkittää blogisi? :)
Kiitos vastavierailusta & tuulettelusta! :)
Tottakai saat linkittää blogin. Ihanaa saada vertaistukea. <3
Kyllä pitää muistaa nauttia myös tässä matkalla kohti uutta mammalookkia, eikä liian hampaat irvessä pakertaa. Ei tätäkään saa ottaa liian vakavasti, kuten elämääkään. :)
Hei! Sinun ruokaohjelmassa on aika paljon puutteita. Osoitan niistä muutaman;
Missä ovat aamun proteiinit? Nostat omaa insuliiniherkkyyttä muroilla, mutta kroppasi ei saa mitään rakennuspalikoita kuljetettavaksi lihaksiin. Missä ovat vitamiinit ja omega-3/6/9 öljyt aamiaisen yhteydessä?
Välipalasta puuttuu kasviksia, joista saat vitamiinit.
Päivällisestä puuttuu TÄYSIN rasvat? Syö tuolloin esim. kananrintaa jonka kanssa salaattia ja REILUSTI esim. oliiviöljyä
Iltapalaksi täysin proteiini-pitoinen ruoka. Raejuustoa, joiden kylkeen esim. ananas+rahka sekoitus.
Jokaisen aterian yhteydessä vähintään 0,5 L vettä. Päivän kokonaissaldo tulisi olla 3-5 litran välissä.
Kuntosaliharjoittelu joko ennen päivällistä, tai n. tunti aamupalan jälkeen.
Jos haluat hyvän ja toimivan ruokaohjelman, niin voin mielelläni auttaa sinua. Laita mailia:
damnz0r@hotmail.com
Hei anonyymi!
Kiitos kovasti kommentista ja avusta! :)
Kirjoitin tuon ruokaohjelman lähinnä suuntaa antavaksi itselleni ja tärkein siinä on että noudattaisin kutakuinkin tuota syömisrytmiä. En syö ainoastaan salaattia ja keittoja päivästä toiseen, vaan voin korvata ne jollain muulla terveellisellä vaihtoehdolla. Aamiasmurot syön maidon tai jogurtin kera. Olen tietoinen että hyviä rasvoja tarvitaan ja lorautankin salaattiin rypsi/oliiviölyä ja syön välillä myös ruisleipää jonka päälle laitan kasvismargariinia. Salaatissa tulee syötyä vihanneksia (paprika, porkkana, kurkku, tomaatti, kaali jne.) ja lisäksi popsin monivitamiinipillereitä. Kalaa syön ainakin sen kaksi kertaa viikossa. Vettä juon toki paljon, koska en juo mitään muuta.
Lähetä kommentti